ヒロの本棚

本、映画、音楽、写真などについて書きます!!

フィットネス

【フィットネス】ジムに通い始めて1周年記念!!体脂肪率ひとケタ台の目標は達成されたのか?

☆ジムに通い始めて1年が経ちました!!☆ 去年の3月3日のひな祭りの日からジム通いを再開してはや1年が経ちました。 いやー、1年間あっという間ですね~。 とりあえず継続して通えていますし、多い時では週5回ぐらい、少ない時でも週3~4回ぐらいは通…

【フィットネス】ひさびさにハーフマラソンを走りました!!うわうみだんだんマラソンに出場した話。めっちゃ景色が綺麗でした~♪

☆ひさびさにハーフマラソンを走る!!☆ 4月にハーフマラソンで武座衛門マラソンに出場しますが、前哨戦としてうわうみだんだんマラソンに出場してきました!! まだあんまトレーニングしてなかったし、めっちゃ坂がキツイとか書いてあったので悩みましたが…

【フィットネス】ランニングアプリを使って楽しく走る!!今週日曜日はハーフマラソン走ります!!

☆便利なランニングアプリ☆ 日々のジョギング。 モチベーションを維持するためにはタイムの計測したいですよね。 スマートウォッチなんかがあると良いのですが、持ってないのでランニングアプリを使っています。 このアプリは距離やタイムはもちろん1キロごと…

【フィットネス】今日は愛媛マラソンでした!!

☆今日は第61回愛媛マラソンが開催されました!!☆ 毎年、2月に開催されている愛媛マラソン。 県外からも多くのランナーが参加する伝統あるマラソン大会で、今年はなんと史上最多の1万547人が参加しました!! スタート時は雨も降っていて、風も強かったで…

【フィットネス】1年間運動したら血液検査の結果はこう変わった!!やっぱ運動大事やで!!

☆あれから1年・・・。ジムに通い始めて血液検査の結果はどう変化したか?☆ あれは1年前・・・。(遠い目) 衝撃的な中性脂肪の値を見て、ジム通いを再開することを閣議決定したヒロ内閣。 今年もやってまいりました!! 健康診断の結果、血液検査の数値が帰…

【フィットネス】正月太りを撃退せよ!!年末年始のフィットネス事情!!

☆いやー、年末年始ってごちそう食べちゃうよね?☆ 正月気分抜けて、怒涛のお仕事DAYSですが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 7草粥が過ぎて、成人式も終わると、ようやく正月ムードが抜けてくる感じがします。 とか言いつつ、フツーに4日から仕事始めで、む…

【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ!!愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ!!

☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10~11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみ…

【フィットネス】ジムに通い始めて9か月目!!体脂肪率ひとケタ台は達成可能なのか!?

☆ジムに通い始めて早9か月が経ちました☆ コロナ渦で中止していたジム通い。 ジョギングもなんとなくモチベーションが落ちてしまい、全然走っていませんでした。 しかし、今年の冬に実施した血液検査の結果が悪すぎて危機感を感じジム通いを再開。 以前、達…

【本】村上春樹『走ることについて語るときに僕の語ること』~少なくとも最後まで歩かなかった~

1、作品の概要 『走ることについて語るときに僕の語ること』は村上春樹が走ることと自身の小説とのつながりを語ったエッセイ集。(本人はメモワールと呼んでいる) 2007年10月15日に刊行された。 文庫版で262ページ。 1部の引用などを除いて書下ろしで書かれ…

【フィットネス】瀬戸内しまのわマラソン in GoGoSHIMAに参加して10キロマラソン走ってきました!!

☆リレーマラソンを走り終わって、次は10キロマラソンや!!と、思いきや!?☆ コロナも5類になって、中止になっていたマラソンの大会も続々再開になっていますね~。 先月はまつやまお城下リレーマラソンに参加して勢いに乗るヒロ氏。 次は10キロ走るで!!…

【フィットネス】ヒロ氏が通っているジムP・SPO24(ピースポ24)がすごい!!充実の店舗数と驚きのサービス内容!!

☆通っているジムの紹介P・SPO24について☆ この春からジム通いを再開して、体脂肪率ひとケタ台とananの表紙を蝉ヌードで飾るという目標掲げたヒロ氏。 今日はそんなヒロ氏が通っているジムP・SPO24(ピースポ24)について紹介します。 pspo.jp P・SPO24は、愛…

【フィットネス】スポーツの秋到来!!新しいシューズでいざリレーマラソンへ!!

☆ランニングシューズを買い替えたらめっちゃ走りやすかった件☆ 来週日曜日に、職場の人たちとリレーマラソンに出場します。 リレーマラソンとは、42.195キロの距離を何人かでタスキを繋ぎながら走る競技で、愛媛でも3つほど大会があります。 過去2回ほど大会…

【フィットネス】できないことをできるようになる!!U-BOUNDで改めて思ったこと、現在地。

☆グダグダだったU-BOUNDデビューの時に先生が言っていた言葉☆ 高倉健もビックリするぐらいに「不器用な男ですから」という言葉が似合うヒロ氏。 ただ、不器用なだけで寡黙さとか渋みとは無縁なのが痛いところですねぇ・・・。 そんな不器用な男なので、何か…

【フィットネス】レズミルズ・プログラム『ボディアタック』に初参加してきた!!恒例のグダグダっぷりをお見せできないのが残念です!!号泣する準備はできていた!!

☆レズミルズ・プログラムってなに?☆ ジムのスタジオのレズミルズ・プログラム『ボディアタック』に初参加してきました!! そもそもレズミルズ・プログラムって何ぞや?と思ったそこのアナタ!! 3時のアナタ!! そんなアナタのためにレズミルズ・プログラ…

【フィットネス】ジムでトレーニングする時に、声が出ちゃうのなぁぜなぁぜ?

☆ジムでトレーニングする時に声出ちゃうよね?えっ、俺だけ☆ 大体、ジムでマシントレーニングする時はヘッドフォンで音楽を聴いているのであまり外の声は聴こえないのですが、たまに外してトレーニングするとトレーニング中にオッサンがあえぎ声を出している…

【フィットネス】In Bodyで体成分分析!!これであなたの身体の中身はもうスケスケ!!

☆コロナで10日間ぐらいジムに行ってなかったけどトレーニング再開しました☆ 7/25よりコロナに罹患してしばらくジムにも行けてませんでしたが、8/3よりジム活動を再開して5日連続でジム通い。 失った筋肉を取り戻すのに必死なこの昨今ですが、だいぶ体調は良…

【フィットネス】アドレナリンでテンションアップ!!暑い夏もアゲアゲで運動しようぜ!!

☆暑いとダラケて動きたくなりますよね~☆ 四国地方も梅雨明けして一気に暑くなりましたね。 夏は暑くなるので、身体がだるくなります。 正直、ジムにトレーニングに行くのが億劫な時もありますね~(;^ω^) しか~し、夏場こそ差が出る時期で、夏を制すものは…

【フィットネス】ジムに通いを再開して4ヶ月目のワイの筋肉はいかに!?ちなみに今日で46歳になりました♪

☆今日は46歳の誕生日だったので、体組成計で筋肉のチェックをしてきました!!☆ 今日が誕生日でした。 あれです、46歳になりました 特に誕生日だからといって何もなく、普通通り仕事して帰りにジムに寄って、帰宅後飲酒する普通の1日。 お祝いは先週の土曜日…

【フィットネス】リレーマラソンに出場します!!今後のトレーニング方針とマラソンについて

☆リレーマラソンってご存知ですか?☆ マラソンのイベントや大会が急増しているこの昨今。 以前のようにガチな42.195キロのフルマラソンだけではなく、ハーフマラソンや10キロマラソンなどビギナーでも参加しやすいようなイベントが増えてきていますね。 僕も…

【フィットネス】泳ぐことについて語るときに僕の語ること~海に川にプールに!!今年も水泳の季節がやってきた~

☆泳ぐのはお好き?☆ みなさん、泳ぐのはお好きですか? 泳ぐのが苦手な方。 最近ではプールの授業であまり無理に泳がせないこともあって、泳げない子どもが増えてきているみたいですね。 まぁ、泳げないからと言っても別にそんなにデメリットはないですし、…

【フィットネス】暑熱順化で夏に備えろ!!トレーニングで暑さに強い体をつくる☆

☆毎年、夏の暑さがエグいことになってますねぇ・・・☆ 地球温暖化だかなんだか知りませんが、最近の夏は暑さがエグいですね。 一昔前は30度を超えると暑いって思っていたのに、今や35度とかまでフツーに上がるようになってきました。 いや、おかしくね!? …

【フィットネス】体幹の重要性!!U-BOUNDでインナーマッスルを鍛えろ!!

☆アウターマッスルとインナーマッスルの違い☆ 最近、体幹トレーニングや、コアトレーニングという言葉を聞く機会が増えてきました。 一口に筋肉を鍛えると言っても、筋肉には2種類あります。 読んで字の如くですが、外側につく筋肉であるアウターマッスルと…

【フィットネス】鏡を使ってフォームをチェック!!U-BOUNDとボディコンバットはそこそこいけたけど、ZUMBAがグダグダだった件。

☆スタジオは全面鏡張り☆ ダンススタジオなどの施設は大体全面鏡張りになっています。 自分の動きをチェックするものだろうとは思っていましたが、最初はそんな余裕など全然なく振り付けを間違わないことで精一杯。 先生の動きをガン見しつづけていました。 …

【フィットネス】飲酒すると筋肉が破壊される!?筋トレ後の飲酒がダメな5つの理由

☆ジムで筋トレするも、イマイチ成果が出ていない理由☆ *この記事は間違って消しちゃったので、再投稿しています。 ジム通いを再開して、1ヶ月半。 最近は週6ぐらいで通っていて、プロテインなんかもトレーニング後のゴールデンタイムに飲んだり、栄養面も気…

【フィットネス】今週はU-BOUNDとボディコンバットしてきました!!少しは慣れてきたかな!?ZUMBAも頑張るぞ~♪

☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出…

【フィットネス】ジム通いを再開して1ヶ月!!体脂肪率ひとケタ台を目指す中年の苦闘の記録・・・。

☆ジム通いを再開して1ヶ月が経ちました!!☆ 3月3日のひな祭りの日にジム通いを再開したヒロ氏。 ジムにはたぶん1ヶ月で20回ぐらいは通ったかな? 最近はほぼ週6日とかで通ってます。 まぁ、と言っても仕事終わりに30分程度トレーニングして帰っている日なん…

【フィットネス・サッカー】久々にサッカーとフットサルをする!!いやー、やっぱ最高っすね!!下手だけど!!下手だけど!!

☆久々に友人から誘われてサッカーをする☆ 3月某日。 兼ねてから友人から誘われていたサッカーに行ってきました。 「みんな和やかにワイワイやってて、上手い人もそうじゃない人もいるから来なよ!!」って言われて、日曜日の夜に行ってまいりました。 仕事が…

【フィットネス】ZUMBA(ズンバ)に初挑戦!!ラテンのリズムで陽気に踊れ!!ズンバなゾンビがドヤ顔でだっふんだ!!

☆ZUMBAって何?☆ 皆さん、「ZUMBA」を知っていますか? ZUMBAとはコロンビアのダンサー兼振り付け師のアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・ダンス・プログラムです。 ラテン音楽を中心に音楽に合わせてダンスするのですが、比較的簡単…

【フィットネス】「U-BOUND」トランポリンで跳ねまくってエクササイズ!!振り付けについていけなくて右往左往した話!!

☆前回はボディコンバットに参加しましたが、一番参加したかった「U-BOUND」に行ってきました☆ ジムのスタジオで前回は格闘技の動きでやるエアロビ的なあれのレズミルズプログラム「ボディコンバット」に参加した話をブログに書きました。 なかなか激しかった…

【フィットネス】レズミルズ・プログラムの「ボディコンバット」でエクササイズ!!メガネのオッサンが、格闘技で激踊り!!

☆レズミルズってなに?☆ 最近入ったジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディコンバット」のプログラムに参加してきました!! …