☆アウターマッスルとインナーマッスルの違い☆
最近、体幹トレーニングや、コアトレーニングという言葉を聞く機会が増えてきました。
一口に筋肉を鍛えると言っても、筋肉には2種類あります。
読んで字の如くですが、外側につく筋肉であるアウターマッスルと、身体の内部につくインナーマッスルです。
アウターマッスルは、ジムのマシントレーニングなどでつく外側の大きい筋肉で、日常生活やスポーツをする時などに使う筋肉。
インナーマッスルは、体幹や、肩関節、股関節や骨の周りにある筋肉で姿勢保持に使う筋肉。
という違いがあります。
インナーマッスルを鍛えることのメリットとは何でしょうか？
①姿勢保持することができるので、バランスが良くなる。
②身体が安定することで怪我をしにくくなる。
③姿勢が良くなる。
④基礎代謝が上がる。
などのメリットがあります。
しかも、身体の内部を鍛えるので、子供でも鍛えやすく、トレーニング中に怪我をしたりすることもありません。
対して、アウターマッスルは子供のうちは怪我などのリスクもあるので、あまり鍛えすぎないほうが良いと言われています。
☆U-BOUNDでインナーマッスルを鍛える！！☆
体幹トレーニングなどでもインナーマッスルを鍛えることができますが、トランポリンの上で様々な動作をするU-BOUNDでもインナーマッスルを鍛えることができます！！
「U-BOUNDでトランポリンを跳んでる」って言うと、「なんか楽しそうだね！！」とか言われますが運動量がだいぶエゲつなくて吐きそうになります。
有酸素運動で脂肪を燃焼しながら、トランポリンの上でバランスを取りながら様々な動作をすることでインナーマッスルも鍛えることができる・・・。
一粒で2度おいしいグリコもビックリなプログラムがU-BOUNDなんですよ！！
そんなわけで、これからも毎週のU-BOUNDで体幹を鍛えたいッス！！
