☆ひさびさに47歳のオッサンの身体の中身を大公開！！☆
ジム通い初めてはや2年ぐらい経ちました。
休みの日と、仕事が早めに上がれた時にちょろっと30分ぐらい寄ったり、スタジオレッスンに使ったりと、だいたい2日に1回ぐらいの割合ぐらいで通っています。
最近は、わりと走ることの方に重きを置いていたりして、上半身の筋トレがわりとおざなりになっていたりして、筋肉はあまりついてきていない状態ですね(;^ω^)
ジムに「InBody」っていう体組成計がありまして、部位別に体脂肪率や、筋肉量を測定できるスグレモノだったりします。
測定結果をスマホに飛ばすこともできて便利です。
今回は、最新の測定結果から、ヒロ氏の身体の中身を教えて、ア・ゲ・ル♡
47歳のオッサンの肉体の中身なんか知りたないわ！！
ってな、声が聞こえてきそうですが(;^ω^)
トレーニングの質と量も問題なのかもですが、あまり筋肉がつかない体質なのと、ムキムキになりたいっていうモチベーションがあまり強くないのはあるかもですね。
まあ、それでも適度なボディシェイプぐらいの感じで、マシントレーニングも続けています。
どちかというと走るための筋力トレーニングに使用したりし始めています。
腹筋は割りたいと思うんで、腹筋はちょっとやってみよかな。
体脂肪率は、家のTANITAのヘルスメーターでは12％ぐらいになっているんですが、ジムの「InBody」は16.7％とか・・・。
いや、厳しいなぁ。
家のヘルスメーターは、下半身しか測定できませんが、ジムの「InBody」は上半身のグリップも握って全身測定しているので、こっちの数値のほうが真実なんでしょうね・・・。
が、頑張ろう！！
こちらは筋肉量で、体幹と、左右の手足別に筋肉量が測定可能です。
体幹の筋肉増えていたのは嬉しい♪
こちらは、部位別の体脂肪量になります。
体幹の脂肪量が減ってたのが嬉しいっすね。
脂肪を減らして筋肉を増やしたいぞな！！
体重は53キロぐらいがベストかな。
ちなみに身長163㎝です。
体脂肪量がガサッと減ったのがうれしい。
でも、「InBody」さん曰くまだまだ標準レベルらしいっす。
「InBody」さんの分類のよるとヒロ氏は、「標準体重虚弱型」らしいっすわ・・・。
えっ、2日に1回ジムに通って虚弱なん、俺。
えっ、「InBody」さん僕のことdisってません？
ウエストヒップ比は、ウエストをヒップで割った数値で、ボディメイクの指標のひとつみたいっすね。
別にメジャーで測ったわけではないけど、こんなんまでわかるとは恐るべし「InBody」やな・・・。
0.65~0.75が理想値みたいなんで、もうちょいでananの表紙で蝉ヌードを飾れるレベルになりそうです。
内臓脂肪はだいぶ少なくなってきているのでいい感じですわ。
毎日酒飲んで、揚げ物とかバクバク食べているんですがね。
筋肉も、タンパク質も、ミネラルも少ないみたいで、だいぶ虚弱ですわ(;^ω^)
プロテインとか摂取してるのにな～。
腹筋したら、筋肉量増えるかな？
目指せシックスパック！！
そんなわけで、体組成計の数値を大公開でした！！
正確な数値を測るのは、手からも測って全身を測れる体組成計がおすすめですよ～。
数値化すると、自分の肉体を客観的に見られますし、成果が上がればモチベーションがアップしますのでおすすめです！！
まあ、数値が上んないとモチベーションも下がるので要注意でげすが・・・。
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