☆最近のトレーニング事情☆
初のフルマラソン出場に向けて有酸素運動を中心にトレーニングの強度を上げているヒロ氏。
９月はジムに17回行って、スタジオレッスンはU-BOUNDに4回参加して、BODY COMBATに4回参加しました。
うん、まあまあな感じ。
そして、ランのほうは7回走って58キロでした。
うーん、こっちはまだまだ距離も回数も増やしていかないと話になりませんねぇ・・・。
しかも、ハーフマラソンを走った距離も入れてるんでアレです。
まあ、ただhizaを中心に足にダメージが少なく走れているので、その点は良かったかと思います。
このまま無理なく距離も回数も伸ばしていきたいっすね～。
最近は、休みの日は朝に7キロ走って、夕方にジムでU-BOUNDかBODY COMBATのセッションを45分やっています。
余裕で1000カロリー以上消費していますがあんま痩せないのが謎ですね(;^ω^)
マラソン走るためにもう２～３キロ痩せたいッス。
膝への負担も違ってくるので。
5～6年前は体重も体脂肪率もさくさく落ちたのに、やっぱ歳とともに代謝が悪くなっているのですね～。
特に上半身の体脂肪率が高めですな。
まあ、無理せずにぼちぼちトレーニングの強度をあげていきたいっす。
☆フルマラソンの目標と今後のスケジュール☆
スケジュールって早口で言うと、スケベ汁に聞こえますよね？
ストレッチも早口で言うと、ひとりエッチに聞こえるので要注意です。
いや、違う違う。
そんな微妙にエロい話をしたいんじゃなくて、フルマラソンへの数値目標を挙げたいと思います。
やっぱり、目標は数値化せねばなりませぬ。
まず愛媛マラソンの目標タイムは5時間に設定します。
まあ、完走すりゃいいやって感じではありますが、1キロを7分で走り続ければイケるタイムなので、初心者へっぽこランナーには妥当な目標かなと思います。
10月、11月、12月にハーフマラソンを走りますが、12月の大会の時には2時間15分ぐらいでは走りたいですね。
そんで1月の時点では月間走行距離を150キロぐらいにはしておきたい。
来年2月っていうとまだまだ先のことのように思えますが、マラソンの調整は時間もかかるので、ちょい焦ってるぐらいのレベルです。
いや、まあしょぼい目標なんですがね（笑）
ただ、最近とにかく足にダメージがない走り方をためしていて、ストライドを小さくして、回転数を上げる走り方を心がけています。
そのせいかわかりませんが、膝の痛みとかも少なくなってきていて、個人的には手ごたえを感じています。
膝とか痛くなんなきゃ、ハーフで2時間切りたいし、フルでも4時間30分ぐらいはイケるんじゃね？とかも考えてしまっているこの昨今。
涼しくなってきて、走りやすくなってきているので、今後よりマラソンのトレーニングに力を入れたいですね！！
でも、やっぱジムでのU-BOUND、BODY COMBATのトレーニングも楽しいので、そっちも両立してやっていきたいです！！
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