☆真夏のRUNWAY☆
いや、クッソ暑いっすね！！
海とか行きたいっすわ！！
ビーチでパラソルに寝転んで、ピニャコラーダとか飲みたいッスわ！！
なんならワイハとか行きたいっすわ！！
しかし、現実は今年は1度も泳いでおらず、相変わらずジムで汗を流す日々です。
6月に走った花の森行脚以来、あんま走ってなかったですが、9月に走りたい大会もあるしぼちぼち走り始めています。
夏場にしっかりと体力づくりしてワンチャンフルマラソンも走ってみたいなぁとも思っています。
しかし、夏は走るには不向きな季節なことは間違いないっすね～。
マラソンも基本ウィンタースポーツですしね。
この間も朝だし大丈夫かなと思って、休みの日に7：30ぐらいから走ったら死にそうになりました。
朝から太陽は本気出しすぎやろっ！！
殺しにきてましたわ。
9月15日にごごしまマラソンを走る予定なので、暑さの中を走る練習をしているのですがやっぱ危険すぎますね。
ハーフか10キロかで悩んでいますが、これは10キロでエントリーしたほうが良いかも・・・。
9月15日ってまだまだ余裕で30度越えしているでしょうしね。
夏場は早朝か、日が沈んだ後のほうが良さそうです。
それ考えるとトライアスロン走ってる人はまさに鉄人ですね。
フツーに8月とかに走っているわけですからヤバすぎます。
暑い中走るのは苦手というかたは、冷房の効いたジムでランニングマシン・トレッドミルで走るのもお勧めします。
ちなみに暑さに強い身体を作る意味でも汗をかいて暑熱順化トレーニングを行うことは大事です。
☆トレッドミルを上手に活用する☆
外を走ったり、歩いたりするのは天候の影響を受けるし、夜だと変態、ヤンキー、追いはぎも出るかもしれないから危険もある。
そんなあなたにはジムのトレッドミルがおすすめです！！
暑さ寒さも関係なく、変態も出ません。
速度の調節もできるし、傾斜などの設定や、シャトルランもできたりと使いこなせば多様な機能を持つトレッドミル。
モニターでYouTubeや、TVを観ながら走れるのも利点かもしれないですね。
僕はサッカーのハイライトや、お気に入りの選手のプレー集などを観ながら走ったりしています。
ただ、個人的にトレッドミルって2キロぐらい走ったら飽きちゃうんですよね（笑）
外走っている時は、風景や、きれいなお姉さんを眺めたりして飽きないのですが、トレッドミルは飽きがちです。
それでも、軽く有酸素運動したい時にちょっと使っていますが、スタジオレッスンや、ジョギングした時の充実感には程遠いですね。
でも、トレッドミルにもメリットがあります。
①ランニングテンポの改善
ランニング時の歩数は多いほど、関節などにかかる負担が減るので望ましい。
トレッドミルの使用は、そのランニングテンポの改善を促す効果があるようです。
②快適に安全に走れる
エアコンの効いたジムで走るためとっても快適。
天候も関係ありません。
③関節に優しい、怪我をしずらい
路面を走るより、関節にダメージがいきずらく、怪我もしにくいです。
ただ反面、マラソンの大会で路面で走りたいランナーにとっては物足りない面もあります。
路面を走った時ほど、筋肉が鍛えられないということがあるようです。
ランナーじゃない人にとっては、快適に手っ取り早く有酸素運動ができるトレッドミルは有効かもですね！！
そんなわけで、暑さに負けず走れる身体に仕上げていきたいと思います。
前より膝の痛みも出にくくなってきていますし、ハーフでも2時間切れるようにがんばっていきたいっす！！
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